klata z

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy w trakcie 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do niczego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x8 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 110x8

Witam, mam 14 lat i staram się przybrać na masie, w związku z tym ułożyłem sobie plan treningowy 4x w tygodniu. oto trening: Poniedziałek - klata, uda wtorek - plecy, łydki środa - klatka, brzuch czwartek - plecy przed treningiem rozciąganie, rozgrzewka 30 min. ćwiczenia na klatkę: 1. rozgrzewka - pompki na poręczach, pompki na krzesłach, [...]

[...] :-P Za niedługo kończę mój obecny split i chciałbym,żebyście mi napisali nową rozpiskę(trochę pozmieniali,dodali,itp). Na wszelki wypadek podaję plan,którym ostatnio ćwiczę: klata/triceps: 1.rozpiętki;2serie-ł.płaska(20.15),2serie ł.skośna(12,8) 2.wypychanie sztangi,skos górny(15,12,8) 3.wypych.sztangi,ławka prosta(12,10,8) 4.wypych.sztangi głową [...]

Waga 92kg , wzrost 187 , staz 4 miesiace bedzie w kwietniu kiedy chce zaczac redukcje trening A klata rozpietki ze sztangielkami lezac na lawce skosnej 3s x 6p 3s x 12p 2s x 24p wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 1s x 6p 1s x 12p 1s x 24p butterfly 3s x 25p tric prostowanie ramion na wyciagu nachwyt plaski 3s x 6p 3s x 12p 2s x [...]

[...] kaloryczne wynosi ok. 1790kcal , spożywam okoo 2400~2500kalorii lecz nie mogę przytyć chodzi mi głównie o nabranie trochę masy . moj trening jest nastempujący: 1dzień - klata , brzuch 2dzień - biceps,triceps 3dzień - plecy bary 4dzień -przerwa i tak w kółko , nie czuje przemęczenia prowadzę aktywny tryb życia tj , uprawiam sporty (piłka [...]

[...] się na tym przejechał a po za tym szanuje swoje zdrowie i nie chce ładować w siebie ton koxu). Jestem za młody na siłownie więc co poradzicie? Biceps 27cm(chciałbym 33<35, klata wole nie mówić ;/ . A co do diety to jem słodycze i piję napoje gazowane ale za to jem dużo warzyw owoców, makaronów,ryżu,mięsa i ogólnie dużo jem + pije dużo [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Witam! Od ostatniego cyklu mam słabe libido i szukam tego przyczyny. Aktualnie zacząłem mete 30 mg ed oraz cypio 200mg e4d. [...]

Co sadzicie o treningu ponizej celem moim jest osiagniecie na: -Klacie sily i podkreslenia sylwetki -Bicepsie rzeźby -Tricepsie masy -Plecach masy -Barach masy Tam gdzie napisamem "MAX"(cwiczenie wykonuje stałym cieżarem) Licze na każdego rodzaju opinie ktore pozwola mi poprwaic moj plan. DZIEŃ I KLATA: WYCISKANIE SZTANGI SZER [...]

Witam wszystkich Jestem tutaj nowy i mam nadzieję, że w odpowiednim dziale założyłem mój temat Otóż chciałbym zaczerpnąć wiedzy na temat ćwiczeń na klatkę piersiową. Przez ostatni czas ćwiczyłem planem na klatkę: Klata 1.Wyciskanie sztangi na płasko: 12 10 10 8 8 2.Wyciskanie sztangi głowa w górę: 12 10 10 8 8 3.Rozpiętki sztangielkami głowa w [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nie robie , wiem że ogromny błąd -przysiad: 200x 10 półprzysiad w seri

[...] mnie dość szybko podlewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1880 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100x1 (rzadko robię wl) -martwy ciąg: 110x6 -przysiad: 110x4 Witam Nie miałem pewności co do stężenia teścia w enanthate z firmy Genesis (flakon 10ml/250mg enantu) [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: fajnie by bylo miec jakis gestszy zaros a na glowie mam las włosów..... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 chcialbym zrobic sobie cykl od pazdziernika w ktorym jeszcze miesiac pociagne redukcji zeby wycicac sie do konca a potem zrobic 3 [...]

[...] -uginanie ramion stojąc podchwytem 2s -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s -uginanie ramion nachwytem stojąc 4 s klata -pompki(szeroko) 3s -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 s -wyciskanie sztangi w leżeniu na łwawce skośnej-głową w góre 2s -rozpiętki w leżeniu na ławce [...]

1 dzień treningowy Klata , od 12-15 powtórzeń: 4 serie klatka wyciskanie na płasko 4 serie skos góra hantlami 3 serie rozpiętki ławka skos 3 serie przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki , od 12-15 powtórzeń: 2 serie ławka 90 stopni wyciskanie z za głowy 2 serie ławka 90 stopni wyciskanie z przed głowy 4 serie stojąc pociagając [...]

[...] zaczac w lipcu wiec bedzie to przerwa 9 tyg 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troszke wylysialem po winstrolu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg: -przysiad: nogi niestety dopiero zaczalem cwiczyc miesiac temu wiec rekordow nie sprawdzam Czesc, Panowie co myslicie o takim cyklu meta 1-4 30mg ed [...]

Siemanko trenuje juz przeszlo 2lata , robilem juz rozne fbw teraz czas na zmiane planu ;) Płeć : M Wiek :17 Waga : 71 Wzrost :180 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :przeszło 2lata Uprawiane inne sporty :kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki Dieta :poprostu duzo jesc,unikac [...]

[...] na pół 13. STAN ZDROWIA: raczej zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic mi o tym nie wiadomo 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 aha i z gory dziekuje za pogadanki w stylu za wczesniej, o naturalnym potencjale itd. otoz ja siebie znam doskonale, miałem dużo przerw, poza tym wiem jaki mam cel, [...]

[...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bardzo bobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: siwienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 - przysiad- 160 Jak to ugryźć? Byłem sobie na cyklu test 250 e5d przez 6 miesięcy. Odblok elegancki, postanowiłem, ze poczekam teraz 7,8 [...]

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Moj mostek/HTZ na żelu Androtop to jakas wielka pomyłka. Przeskakuje na teścia enan podskórnie. Jestem zbudowany wynikami badań tej formy [...]

Witam forumowiczów. Jestem Siara04 i mam następujący problem z którym zwracam się o pomoc własnie do Was bo wiem na co stać forumowiczów z sfd. Trenuje boks od września 2008 (zacząłem jako 13latek) w zeszłym roku miałem zagwarantowany wyjazd na puchar feniksa do stolycy na ktory świetnie sie przygotowałem i wyszło jak wyszło. Wyjazd sie nie [...]